jak zdrowo sie odzywiac

[...] i sam siebie utrzymuję także mam bardzo ograniczony budżet co do diety, której i tak nie potrafię z resztą utrzymać. Po 10-14 dniach z reguły odpuszczam bo albo zjem jakiegoś taniego fastfooda albo pokuszę się na jakąś czekolade itp i demotywuje mnie to. Byłem na diecie CKD od początku stycznia do połowy lutego, brałem przy tym lipo rush [...]

Dziewczyny powiedzcie mi czy któraś z Was może polecić jakiegoś lekarza który by mi nie zalecił jedynie kolanoskopi i tyle? Zrobiłam badania krew, mocz, kał- cacy zrobiłam usg - okej zrobiłam usg dopochwowe- płyn w jelitach Gastrolog mówi kolanoskopia i tyle. A ja mam tak: jem drożdżówkę z lukre, chałkę, zupkę chińską, mleko z płatkami - [...]

Witam! Piszę ten post, ponieważ (tak jak już wspomniałem w tytule) chciałbym dowiedziec się więcej na temat ogólnych informacji dotyczących treningu, diety, oraz suplementów diety. Trochę o mnie... Mam na imię Mateusz, we wrześniu będę miał już 17 lat, uczę się, trenuję piłkę nożną oraz regularnie uczęszczam na siłownię. Warto dodac, że jest to [...]

Witam mam 17 lat i sporą nadwagę. chciałbym zacząć ćwiczyć ogólnie całe ciało jak i zacząć biegać. z dietą może być ciężko jedynie co to mogę pilnować i odżywiać się zdrowo zrezygnować z fast foodów i zacząć jeść dużo więcej owoców/ warzyw i regularnie jesć tzn co 2-3h posiłek. Niestety nie jestem w stanie robić sobie samemu zakupów. Po dłuższym [...]

[...] LUB 300ml mleka 0,5T -120KCAL 80gram platkow owsiaych ok 60ww 320kcal otreby 30 gr WPC Ostrowia\lowickie 40gr-30B 150 kcal trening(9-10) po silowni (ok 10.30) jak przed treningiem ok14 ryz ok 75gram- 60 ww 300kcal miech 200gram-30B 300kcal ok16 omega 3 17.30 jajecznica 2 jaja140 kcal 10 B 10 T OLIWA Z OLIWEK 10 gr 90 KCAL [...]

[...] powazna redukcje. Plany: Zainteresowałem sie dieta "low carb", poniewaz zalezy mi na zrzuceniu kilku kg (zalegajacy tluszcz) oraz ogarniecie wzdetego brzucha (nabity jak pks do Potworowa ha!). Moje plany odnosnie diety to: 1) pierwszy tydzien max 30-40 g wegli 2) po tyg max 150 g wegli 3) od wrzesnia stopniowe podnoszenie wegli oraz [...]

Witam, w tym roku kończę 18 lat, więc to już najwyższa pora, aby wziąść się za siebie. Mam 187cm wzrostu i 100 kg wagi, chciałbym zejść do 85kg. To jest mój cel, myślę, że jak najbardziej realny do wakacji. Moje aktualne odżywianie to białe pieczywo, duża ilość tłuszczu w posiłkach, często słodycze, co jakiś czas fast-foody. Od 2 tygodni zacząłem [...]

[...] - wyciskanie sztangi (skos) 3 serie po 15, 12 i 9 powtórzeń przy wzroście obciazenia często zaminiam sztange na hantle Barki - 2 różne ćwiczenia na barki (nie wiem jak się fachowo nazywają) 3 serie po 15, 12, 9 powtórzeń przy wzroście obciazenia albo 3 serie po 15 powtórzeń bez wzrostu obciązenia Triceps - 2 różne ćwiczenia na trica [...]

[...] Trenowałem treningiem z art.pierwszy rok treningów, z własnymi modyfikacjami - staram się manipulować seriami, przerwami, ćwiczeniami i obciążeniem w zależności od tego jak się czuję. Aktualnie trening mój składa się z FBW (z etapu gdzie jest 6 ćwiczeń, bodajże 3.), obwodowo brzucha (3serie z 1 min przerwą, robię kolejno bez przerw unoszenie [...]

Witam, od jakiegoś czasu mimo przestrzegania diety waga stoi w miejscu. Redukcja jako tako zacząłem na początku grudnia, bez liczenia zapotrzebowania, po prostu zacząłem się zdrowo odżywiać. Waga spadła z 109kg do 103kg. Od 2 stycznia staram trzymać się zapotrzebowania, przykładowy jadłospis w załączniku. 2 posiłek jem w szkole, jest to chleb [...]

[...] bieganie(interwały) piłka nożna Odżywianie : dieta zbilansowana, słabość do domowej kuchni xD Cel : redukcja o 10% bf Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy jak koń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, wpc Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]

[...] pare kilo fatu a z czasem zwiększyć mase mięśniową ale to jeszcze ługa droga. Od 2 tygodni zacząłem jadać zdrowo czyli rano:płatki owsiane (typu górskie) białka jaj, jakiś pomidorek, 2 danie: rybka i surówka, minimalna ilość ziemniaków,3 danie: najczęściej kanapka może 2, ciemne pełnoziarniste pieczywo z twarogiem półtłustym zotkieką [...]

Hej ludzie! Zarejestrowałem się na forum aby nauczyć się zdrowo odżywiać, sporo tematów przeczytałem, wrzucam dietę do ceny na redukcję + zdjęcia jak obecnie (nie) wyglądam. Coś o mnie, mam 27 lat nie mam problemu z gotowaniem mogę to robić oby były z tego efekty, póki co od Pani lekarz rodzinnej dostałem skierowanie na badania hormonalne i [...]

[...] od niedawna sam się zarejestrowałem i jest to mój 1 post....a więc na temat.... Zdecydowałem się na kuracje propionatem firmy Razak. Póki co bije 100mg/ e2d, zastanawiam się jak długo go stosować w takiej dawce? Czytałem i spotykam się z różnorakimi opiniami, obecnie jestem po 10 strzałach i co zauważyłem, to na pewno lepsze samopoczucie, libido [...]

Witam serdecznie. Zwracam się z małą prośbą o pomoc. Wszędzie szukam odpowiedzi na to pytanie i jak do tej pory konkretnej odpowiedzi nie znalazłem. Mój problem polega na tym, że głównie w sobotę i niedzielę śpię bardzo długo (do 11-12 godziny)bo nie mogę rano wstać, nie daje rady. Miałem na wakacjach w planie biegać z rana i przez to spanie nie [...]

[...] po operacji lewego kolana) Zażywane suplementy : brak Poniższy plan zapewne różni się od większości planów które są na tym forum, mianowicie nie ma tu takich ćwiczeń jak przysiady, martwy ciąg i wszystko inne co może obciążyć mi nogi. Jeżeli ktoś z was był na tyle wytrwały i doczytał punkt ,,Przeciwskazania medyczne’’ to napisałem że [...]

[...] wyszukiwarkę i guglowałem, ale nadal nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi na tak postawione pytanie, poza tym większość tematów jest np. sprzed 8 lat i takiego białka jak np. Prolongatum to już ze świecą szukać (a szkoda, bo kiedyś je jadłem i dobre było :D). A więc, potrzebowałbym białka, które stosowałbym potreningowo w okresie robienia [...]

czytam forum juz od jakiegos czasu i probuje wprowadzac rady zpostoww zycie. nie bardzo mi to idzie, wiec postanowilam napisac. zalezy mi na pozbyciu sie tluszczu mam jakies 30%, cwicze na tyle na ile pozwala mi czas(codziennie 1-1.5, procz sb i niedziel) wiem ze dziwnymi dietam, czyt zlymi, doprowadzilam swoj metabolizm do ruiny, no moze nei [...]

witam, chcialbym ulozyc swojej mamie diete na urodziny.. widze, ze od jakiegos czasu szpera po internecie i szuka odpowiedzi na pytanie nurtujace wiekszosc kobiet "jak schudnac".. niestety ogranicza sie to do madrosci wielkiej pani dietetyczki z komercyjnych gazet, ktora Ci powie, ze najlepiej nie jedz nic, unikaj weglowodanow i tluszczu jak [...]

[...] do lekarza ogólnego aby dał mi początkowo skierowanie na badania które mogę zrobić na NFZ, a resztę najwyżej zrobię odpłatnie. Jaki mam problem ? Problem mam taki, że nawet jak się dobrze wyśpię, to i tak jestem " zmęczony " w ciągu dnia i senny. Często ziewam i marzy mi się położyć do łózka. Mam często takie zmęczone, mętne oczy, które lekko [...]